戒烟有多难

2009/06/24杂谈#生活#健康#书籍

同事给我推荐了一本堪称神奇的书,名叫《这书能让你戒烟》,英国人写的,据说二十年来畅销不衰,并使90%以上的人轻松戒烟。我花了六个小时一口气读完,尽管至今仍在吸烟,却不能说这本书毫无益处,它至少让我领悟到戒烟的关键所在。

很多人会认为,戒烟难在克服烟瘾,术语“尼古丁戒断症状”。然而大量事实证明,尼古丁与其他毒品相比,其戒断症状要轻微得多,吸烟的人并不会因为血液中缺乏尼古丁而产生生理上的影响,也不会因为缺乏尼古丁而从梦中惊醒,而毒品会。也就是说,任何一个有正常克制能力的人,都足以克服单纯的尼古丁戒断症状,平均只需要三周时间。

既然如此,为什么我们还觉得戒烟难呢?关键在于,你真的想戒烟吗?这听起来似乎像废话,但你最好别急于回答,冷静下来作仔细深入的思考,你会发现,你的内心深处其实根本不想戒烟!这的确是一个不容易被接受和理解的荒谬的结论。

你想戒烟,是因为香烟消耗着你的财富,尼古丁摧残着你的健康,除此以外,你一定认为吸烟是种极大的享受,所以与其说你不想戒烟,不如说你不敢戒烟、不舍得戒烟,香烟已经陪伴你多年,你绝不忍心从此以后彻底与之隔绝。你不能想象,今后在冥思苦想的时候,没有香烟可以激励;在紧张无助的时候,没有香烟可以解缓;在酒足饭饱的时候,没有香烟可以助兴;在唱歌打牌的时候,没有香烟可以把玩;你更不敢想象,当你独自驾车在野外抛锚那一刻,手头却没有香烟。你无法忍受香烟从你的世界彻底消失,你无法想象某些特殊生活场景下没有香烟的滋味。

这一切都源于你坚定地认为吸烟是一种享受,一种非吸烟者所不能体会的快感。然而你错了,吸烟不是享受,它只是你对尼古丁的渴望。人体血液中的尼古丁含量下降极快,吸烟后半个小时就能降到50%,所以你通常每隔半小时或一小时就需要补充,这些尼古丁刺激了体内肾上腺素的分泌,而肾上腺素能明显增强人体的应激能力,从而使适应外界刺激的能力提高,导致人主观上的愉悦感。但你要明白,非吸烟者根本不需要这种刺激,他们不需要尼古丁的补充同样感到愉悦,至少不会感到不愉悦。吸烟并非与生俱来的习惯,你是否认为,在你曾经不吸烟的时候,遇到过某种不吸烟就会感到痛苦的状况?一生不接触香烟的人,他们并没有感到丝毫不适。

最后,我捎带描述一下看完这本书之后的两次戒烟经历。第一次戒了7小时左右,从下午5点到晚上12点,当时我买了一条烟,还剩下两包,我想是否应该抽完这两包再戒。第二次是抽完这两包后戒了三天,这三天正值我辞职交接时,由于没有工作压力,除了晚上睡觉以外,上班也以睡觉来缓解对尼古丁的渴望(也许是尼古丁的缺乏使我昏昏欲睡),并且表现出烦躁症状,对工作的交接事宜极易产生抵触,甚至很容易对他人进行斥责。我想,如果不是因多年的战斗友谊,恐怕三天把人全部得罪光了。所以,如果你真想戒烟,建议寻找恰当的时机,尽量选择在较为轻松的阶段,以免殃及他人。记住,这个时机的长度至少需要三周。